Главная >
Статьи >
Здоровье и Медицина >
Как правильно бороться с целлюлитом
Как правильно бороться с целлюлитом
Для выполнения нижеприведенных упражнений вам придется сходить в спортивный магазин, все упражнения можно делать дома подручными средствами.
Работают ноги, ягодицы, спина, грудь, плечи и пресс. Встаньте, ноги слегка шире плеч, и поднимите медицинский мяч над головой. Напрягая пресс, опускайтесь в присед, одновременно ударяя мячом о землю перед собой. Поймайте мяч и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 1 минуту.
А специалисты, работающие в спортмастере, рекомендуют:
Жим, удар назад и выпад
Работают ягодицы, ноги, бицепсы и трицепсы. Возьмите гантели весом 2,5—4,5 кг, опустите руки вдоль тела, ладони наружу. Встаньте перед степ-платформой, правая нога на середине ступеньки. Перенесите вес на правую ступню и поднимите левое колено на уровень бедер, подтягивая руки с гантелями к плеча. Не опуская рук, слегка нагнитесь вперед и сделайте выпад назад левой ногой: правое бедро параллельно полу, правое колено точно над лодыжкой. Одновременно выпрямляйте руки с гантелями назад, ладони смотрят друг на друга. Подтяните левое колено на уровень бедер, а руки с гантелями — к плечам и повторите. Сделайте 12—15 повторов, поменяйте ноги, чтобы закончить подход.
Интерспорт советует еще такое упражнение:
На степе. Работают ягодицы, ноги, плечи и трицепсы
Встаньте справа от степ-платформы, возьмите гантели весом 2,5—4,5 кг и поднимите руки к плечам, ладони смотрят друг на друга. Поставьте на ступеньку левую ступню, затем правую, одновременно выполняя жим с гантелями над головой, локти слегка согнуты. Сойдите со ступеньки с другой стороны (сначала левая ступня, потом правая), одновременно опуская гантели к плечам. Перейдите через степ-платформу на другую сторону еще раз и продолжайте упражнение 90 секунд.
Статьи по бизнесу на английском: banks, loans, insurance and other business articles
